7 Dampak Yang Terjadi Saat Kekurangan Tidur

7 Dampak Yang Terjadi Saat Kekurangan Tidur - Pekerjaan yang masih banyak yang menumpuk dan suatu masalah yang belum terselesaikan jadi suatu alasan seseorang tidak bisa tidur dengan nyeyak. Nyatanya, Kekurangan tidur justru akan membuat masalah yang kita hadapi semakin buruk, belum lagi efeknya pada kesehatan tubuh kita.

7 Dampak Yang Terjadi Saat Kekurangan Tidur

Berikut ini Suatu Hasil penelitian seorang pakar dokter, Misalnya, Orang yang tidur kurang dari 6-8 jam permalam potensi resiko kematian nya sampai 12 persen.

Berikut Di bawah ini Beberapa Efek Dampak Dari Kurangnya Tidur :

1. Kelelahan
Saat lelah, kamu akan tidur di mana saja. Jika sudah begitu, tubuh kamu mengingatkan untuk segera istirahat, tidak ditunda-tunda.

“Otak membutuhkan tidur untuk mengonsolidasikan ingatan dan melatih peristiwa penting, memproses emosi, dan melakukan sedikit ‘pembersihan’, melalui sistem gimfatik (dalam sistem saraf pusat), setelah seharian sibuk bekerja,” kata dokter dekat rumah saya.

Orang yang kurang tidur jelas terlihat kelelahan dan kantuk di siang hari . Dan Biasanya ditandai dengan tidur atau rasa kantuk di beberapa tempat, seperti transportasi umum, kelas, atau kantor.

Kondisi tersebut sering kali kita lawan dengan minum kopi. Namun, perlu diingat, penggunaan kafein tidak dibolehkan melebihi dosis rekomendasi atau empat cangkir per hari.

2. Perubahan suasana hati
“Suasana hati hal pertama yang harus di hadapi saat orang tersebut kurang tidur , kata doker"

Saat kita kurang tidur, kadar kortisol—hormon stres—akan naik. Sebaliknya, tidur malam yang nyenyak secara alami mengurangi kadar kortisol di tubuh.

Agar jadwal tidur kembali ke normal, coba bangun pada waktu yang sama setiap hari, tidur siang sekitar 30 menit dan berolahraga pagi.

3. Berat Badan
Pas kurang tidur, sore hari akan terasa berat dan segala camilan terlihat menarik.Nah, ada alasan hormonal di balik kondisi tersebut. Kurang tidur dapat menyebabkan berkurangnya kadar leptin, hormon yang membuat merasa kenyang, "ujar Christopher Hollingsworth, MD, dokter bedah umum".

“saat kamu kurang tidur , tingkat leptin menurun sehingga mudah lapar dan lebih mungkin untuk makan makanan berkalori tinggi. Yang bisa saja memungkinan berat badan naik,” ujar Hollingsworth.

4. Halusinasi
Pada saat seseorang kurang tidur , Hal yang paling mungkin terjadi adalah halusinasi. Contoh membayangkan hal-hal yang tidak ada di sana, seperti benda mati berbicara atau bayangan yang mengambil kehidupan mereka sendiri.

Selain mengganggu fokus dan ingatan, halusinasi bisa mulai terjadi pada saat akan tidur atau bangun.
“Faktor ini dikenal sebagai halusinasi hypnagogic dan hypnopompic, dan sering dapat mengambil bentuk halusinasi seperti orang dan suara,” katanya.

Gangguan neurologis lainnya termasuk penglihatan kabur sampai masalah ingatan.

5. Penyakit jantung
Salah satu Faktor kesehatan dari kurangnya tidur adalah hipertensi atau tekanan darah tinggi. Menurut Dokter, kurangnya tidur juga dapat mengakibatkan pada peningkatan risiko penyakit terkait jantung lainnya, seperti detak jantung yang tidak teratur dan serangan jantung.

6. Testosteron rendah dan gairah seks menurun
Roberttt Zembroskiii,  mengungkapkan, kurang tidur pun memengaruhi kadar testosteron. Pada saat diteliti, seseorang yang tidur lima jam per malam selama seminggu mengalami kekurangan tingkat testosteron, sehingga dapat mengurangi libido.

Selain itu, studi lain juga menunjukkan, kurang tidur menyebabkan jumlah sperma yang lebih rendah dan memengaruhi kemampuan gerak sperma.

7. Respon lambat
Dan orang yang kurang tidur akan merespon lambat, dikarenakan "Kekurangan tidur dapat menyebabkan rasa disorientasi. Kita dapat kehilangan jejak waktu hingga soal tempat," kata Zembroski.

"Mungkin lebih serius, kurang tidur juga dapat mengurangi waktu respons."

Baiklah sobat semua, Mungkin itu saja yang dapat saya jelaskan tentang 7 Dampak Yang Terjadi Saat Kekurangan Tidur. Semoga artikel ini bermanfaat dan berguna buat sobat semua, Terima Kasih.

7 Dampak Yang Terjadi Saat Kekurangan Tidur Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Blogger Indonesia

0 komentar:

Post a Comment